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Experto entrega tips para adaptarse al cambio de hora
El sábado comienza el horario de verano 2014, este cambio externo, también implica algunas sensaciones a nivel interno, mira acá cómo adaptarte al horario de verano con estos tips.
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authenticated user CorresponsalDificultades de concentración, irritabilidad, mayor riesgo de accidentes laborales, mayor cansancio y sueño en el día, son algunos de los problemas que podría desencadenar el cambio de horario.
Esto es problemático porque normalmente el organismo se acostumbra a prepararse para ir a dormir con ciertas señales externas: como la disminución de la temperatura ambiental, falta de luz diurna y cansancio acumulado en el día, entre otras.
Para poder ajustarse a este nuevo cambio de horario el Dr. Enzo Rivera recomienda, Neurólogo de Clínica Ciudad del Mar entregó algunos tips.
Tips para adaptarse al cambio de hora:
- Empezar 4 a 5 días antes a levantarse 10 a 15 minutos más temprano, si se va a
adelantar la hora.
- Irse a acostar 10 a 15 minutos antes.
- En los días siguientes ir aumentando este lapso hasta llegar a completar la hora.
- No dejar para las primeras horas de la mañana o las últimas de la noche tareas que requieran de máxima concentración o responsabilidad.
- Las horas de comida conservarlas según el horario antiguo e irlas cambiando lentamente, tomando 3 a 5 días para llegar al horario nuevo.