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5 tips para no subir de peso en invierno
Por lo frío de la estación, las ganas de comer a veces nos supera, pero ¿y si pensamos en el verano? Acá te aconsejamos cómo hacerlo para no aumentar tu peso en esta época.
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authenticated user CorresponsalPor las características del invierno, solemos ingerir alimentos ricos en calorías, calientes y con un poco más de grasa que lo normal. Pero es necesario recordar que se trata de solo una época del año, y que para el resto, debemos mantenernos en un peso adecuado, sobre todo si pensamos en el verano próximo.
Acá te dejamos 5 consejos para mantener tu peso y no subir kilos demás en esta temporada:
1-
Haz 5 comidas diarias
De acuerdo a especialistas, comer más veces
durante el día, pero en menores cantidades, ayuda a mantener el peso.
Básicamente de esta forma se evita el picote entre horas y llegas con menos
hambre a la siguiente comida.
2-
Bebe alcohol con moderación
Ya lo sabemos, pero no está demás recordar
que los alcoholes son altos en azúcares y no aportan nutrientes al organismo.
Los especialistas recomiendan espumantes y vino.
3-
Consume cereales y pan integral
Si cambias las harinas refinadas por
integrales, estarás haciendo lo correcto. Así la digestión será más lenta y
aportarás con fibras a tu organismo.
4-
Practica algún deporte
Añadir una rutina deportiva a tu vida
diaria, ayudará a mantener tu físico en movimiento y con buena salud.
5-
No consumas tantos carbohidratos
No se trata de eliminarlos, pero sí tener
cuidado y comer cantidades más pequeñas de lo normal. Y nunca lo hagas de
noche.