¿Cómo podemos cuidarnos de la Hipertensión Arterial?

¿Cómo podemos cuidarnos de la Hipertensión Arterial?

14 Diciembre 2020

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) 1 de cada 5 personas en el mundo sufre de esta condición.

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) 1 de cada 5 personas en el mundo sufre Hipertensión, esta enfermedad silenciosa es también peligrosa, se ha evidenciado como la principal causa de emergencias médicas como por ejemplo el accidente cerebrovascular (ACV), la principal causa de muerte en nuestro país, y también de problemas cardiacos y a los riñones, entre otros.

La buena noticia es que podemos cuidarnos para no padecer Hipertensión, aquí te dejamos algunos consejos.

  • Llevar una dieta saludable: Es importante tener una nutrición adecuada, en la que podamos incluir cinco porciones de frutas y verduras diariamente, reducir el consumo de sal a lo recomendado por la OMS (menos de 5gr. al día, algo menos de una cucharada de té) y reducir a ingesta total de grasa, especialmente las saturadas.
  • Limitar el consumo excesivo de alcohol: La OMS recomienda no beber más de una bebida alcohólica estándar diaria.
  • Actividad física: Al menos 30 minutos de actividad física moderada y en forma regular. Además, es importante mantener un peso normal para nuestra estatura.
  • Di no al tabaco: Abandonar el consumo del tabaco es clave para mantener nuestra presión en niveles adecuados.
  • Maneja el estrés: Gestionar el estrés de forma saludable es importante, para eso podemos realizar meditación, ejercicio y mantener una vida social con relaciones que sean positivas.

Cuidarse, diagnosticar y controlar la presión arterial alta es una prioridad mundial que podría reducir significativamente varios problemas de salud. Si usted ya es hipertenso es importante que la tenga controlad y se haga chequeos médicos seguidos.