Por lo frío de la estación, las ganas de comer a veces nos supera, pero ¿y si pensamos en el verano? Acá te aconsejamos cómo hacerlo para no aumentar tu peso en esta época.
Por las características del invierno, solemos ingerir alimentos ricos en calorías, calientes y con un poco más de grasa que lo normal. Pero es necesario recordar que se trata de solo una época del año, y que para el resto, debemos mantenernos en un peso adecuado, sobre todo si pensamos en el verano próximo.
Acá te dejamos 5 consejos para mantener tu peso y no subir kilos demás en esta temporada:
1-
Haz 5 comidas diarias
De acuerdo a especialistas, comer más veces
durante el día, pero en menores cantidades, ayuda a mantener el peso.
Básicamente de esta forma se evita el picote entre horas y llegas con menos
hambre a la siguiente comida.
2-
Bebe alcohol con moderación
Ya lo sabemos, pero no está demás recordar
que los alcoholes son altos en azúcares y no aportan nutrientes al organismo.
Los especialistas recomiendan espumantes y vino.
3-
Consume cereales y pan integral
Si cambias las harinas refinadas por
integrales, estarás haciendo lo correcto. Así la digestión será más lenta y
aportarás con fibras a tu organismo.
4-
Practica algún deporte
Añadir una rutina deportiva a tu vida
diaria, ayudará a mantener tu físico en movimiento y con buena salud.
5-
No consumas tantos carbohidratos
No se trata de eliminarlos, pero sí tener
cuidado y comer cantidades más pequeñas de lo normal. Y nunca lo hagas de
noche.
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